How to control high blood pressure at home

Measures to control high blood pressure

• Reduce Salt intake

کھانے میں نمک کی مقدار کم رکھیں ۔ 

 

• Avoid the use of butter, cream, meat and oily food

مکھن، کریم، گوشت اور مرغن غذاوں کے استعمال سے پرہیز کریں ۔

• If you are overweight then try to reduce it

اگر آپ کا وزن زیادہ ہے تو اسے کم کرنے کی کوشش کریں

• Try to reduce stress

ذہنی تناؤ کو کم کرنے کی کوشش کریں

• Use fruits and vegetables in daily diet

روزانی کی خوراک میں سبزیوں اور پھلوں کا استعمال کریں

• Perform daily exercise and at least 30 minutes walk

روزانه ورزش کریں اور تقریباً 30 منٹ چلیں

• Avoid smoking and Alcohol consumption

تمباکو نوشی اور الکوحل کے استعمال سے پرہیز کریں

• Take the medicine recommended by Doctor

ڈاکٹر کی تجویز کردہ ادویات کو کو باقاعدگی سے استعمال کریں

• Check blood pressure regularly

بلڈ پریشر باقاعدگی سے چیک کریں

• Regularly attend doctor for medical check-up

ڈاکٹر سے باقاعدگی سے طبعی معائنہ ضرور کروائیں

A public awareness message